Les 10 REGLES D'OR du sportif

« Absolument, pas n’importe comment »
Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport
Mise à jour 14-03-2013


Les accidents cardiaques survenant lors de la pratique sportive, qui résultent parfois de comportements dangereux ou simplement négligents, sont responsables des 1200 à 1500 cas par an de mort subite (non traumatique).
Les règles d\'or informent les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive.


1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *

2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *

3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *

4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution

7/ Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive

8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j\'évite l\'automédication en général

9/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes


* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.



Plus d'informations sur www.clubcardiosport.com

posté le jeudi 17 avril 2014
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Triathlon du Pays de Rance 2014

La nouvelle édition du triathlon du Pays de Rance se déroulera le dimanche 1 Juin 2014 à Taden.
Les inscriptions sont possibles via notre site internet ou par bulletin.

Au menu :

Triathlon S en individuel/relais
Départ à 10H00
750 m de natation / 15 km de vélo / 5 km de Course à Pieds
Individuel : 12 €
Relais : 21 €


Triathlon M
Départ à 14H30
1500 m de natation / 40 km de vélo / 10 km de Course à Pieds
Tarif : 25 €

Chaque épreuve est limitée à 250 concurrents !

Toutes les informations concernant le triathlon sont disponibles sur notre site internet.
Pour tous renseignements contactez Denis, organisation@dinan-triathlon.fr


Bonne préparation à tous,

Sportivement,

posté le jeudi 20 février 2014
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3eme Trail du Bois Joli

La troisieme édition du trail du Bois Joli se déroulera le dimanche 2 Mars à Tremereuc.

Trail de 16,6 Km. Départ à 10h00. Tarif 5 euros.

Le site est magnifique. En effet, nous vous proposons un parcours de toute beauté, avec en fil conducteur les rives du Bois Joli.
Ce dernier est vallonné, mais son exigence s'effacera bien vite devant ce cadre majestueux.

Inscrivez-vous dès maintenant sur notre site internet !

Toutes les informations concernant notre trail sont disponibles sur notre site internet.

posté le samedi 18 janvier 2014
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